想全是问题 做才有答案

有时候我们迟迟不敢迈出第一步，是觉得自己还没做好万全准备，害怕失败。其实，这世上没有谁做每件事都一定会成功。大家都是边干边学，不断摸索“螺旋式”进步。

做一件事前有畏难情绪这很正常。这时，不妨告诉自己：先做起来，试试看。等你真正开始了就会发现，事情并没有你想象得那么难，你的能力超乎你的想象。

日行七千步 健康益处多

近日，由悉尼大学主导的大型研究发现，每天走7000步，在多项健康指标上的益处，已与1万步相当。

研究人员从日行2000步起，逐步比较各组人群早亡或重大疾病风险差异。与日行2000步相比，每天走7000步可将死亡风险降低47%，与每天走1万步几乎持平；每天走7000步可将痴呆风险降低38%，而增加到1万步，仅多降低7%；每天走1万步可将患2型糖尿病的风险降低22%，而提升至1.2万步时，风险下降幅度为27%；当日均步数从2000步增加至5000-7000步之间时，健康状况有明显改善。

十二种消夏食物和三伏天最搭

在炙烤和桑拿模式间反复横跳的三伏天实在难熬，除了开空调难道就没招儿了？别急，食物在解暑降温方面的贡献不可小觑。有些食物不仅能提供水分，还能带来清爽的感觉。

今天就为大家盘点12款和三伏天最搭的食物。

西瓜

西瓜的含水量高达92%，而且有淡淡的甜味，是夏季水果的典型代表。它不仅能解渴，还能提供维生素A、维生素B_6和维生素C等必需营养素，以及番茄红素等抗氧化剂。这种组合有助于对抗脱水，使其成为炎热天气的完美选择。