别小看疲劳和溃疡 可能是B族维生素告急

你是否经常觉得累、提不起劲？或者动不动就口腔溃疡、皮肤瘙痒？这些小问题，很可能是你身体里的“能量团队”——B族维生素存量告急了。B族维生素不是单一的一种，而是一群协同作战的小能手，默默地帮你维持身体的正常运转。那么，B族维生素具体有哪些功能？缺乏了身体可能会出现哪些信号？如何通过饮食补充？宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众，为大家解码B族维生素的“能量密码”。

女性运动获益更多

西班牙媒体近日报道，心脏病学作为“男女诊疗不平等”程度最深的学科之一，堪称典型案例。以心肌梗死为例，女性往往被诊断出患病的时间更晚，症状识别难度更高，甚至更容易被轻视；而在治疗阶段，医生的方案也更保守，为女性实施的侵入性手术更少。

研究人员强调了一个核心信息：与男性相比，女性只需一半的运动时间，就能获得同等的健康益处。这一发现或有望鼓励更多女性运动。该研究显示，女性从运动中获得的心血管益处可能比男性更多。也就是说，要达到与男性同等的心血管保护效果，女性所需的运动强度更低。

永远不要欺负自己

一位作家曾说：“不要怕某个性格会得罪人，要知道这世上没有一种性格能避免得罪人。”世间有太多关系根本不值得你委曲求全。

对不喜欢的东西说不，是在善待自己。拒绝无理的请求，远离消耗你的关系。人生短短几十载，你不必活成别人生活的附属。当你不再为别人的需求买单，以后的每一个日子都是新生。很喜欢这么一句话：成年人的社交关系，都是自己量身定做的。生活中的所有际遇，都因我们自己而来。