没睡好跑步更容易受伤

最新研究显示，一项针对425名休闲跑者的调查显示，与睡眠良好的参与者相比，睡眠不佳的人报告受伤的可能性是睡眠稳定、质量好的人的1.78倍，在12个月内受伤的可能性为68%。

研究人员表示，跑者特别关注里程、营养和恢复策略，而睡眠往往被排在最后。但该研究提醒我们，休息的好坏和训练的努力程度同样重要。睡眠不仅应被视为一种恢复方式，更应被视作休闲运动中受伤易感性的潜在预测指标。（据《中国科学报》）

给自己创造美好的磁场

有句老话说：“物以类聚，人以群分。”能与什么样的人同行，取决于你是什么样的人。

生活是一面镜子，你笑它就笑，你哭它便哭。每天保持愉悦的心情和饱满的能量，就是给自己创造一个美好的磁场。请记住，你喜欢什么，就会吸引到什么，最后便会得到什么。很多时候，你内在的磁场，决定了你的生活状态。爱出者爱返，福往者福来，你若盛开，好运自然纷至沓来。

心衰的这些求救信号你读懂了吗？

心脏，就像我们身体里沉默又靠谱的“生命引擎”，24小时不停跳动，扛着给全身供血的重任。心力衰竭（心衰）听起来遥远，其实离我们很近：我国目前约有1300万心衰患者，而且它的住院率、复发率、死亡率都居高不下。很多人就是因为忽略了那些不起眼的身体信号，才错过了最佳治疗时机。银川市中医医院心病科刘丽梅主任教你读懂心衰的“求救信号”。