晚上服用钙片好还是白天服用好

少数人可能因为补钙而影响睡眠，这种情况需要改为其他时间服用钙片，但需注意两点：避免空腹。空腹时胃酸分泌较少，可能影响钙的溶解与吸收。固定时间。相对固定时间，有利于保障钙的摄入量和吸收效果。

晚上补钙适合大多数人，但这些人群要注意：胃酸分泌不足者（如萎缩性胃炎患者），此类人群应随餐服用钙片。维生素K_2缺乏者，维生素K_2能引导钙沉积到骨骼，避免其错误沉积在血管或软组织。

日常小事不拖延提升自我效能感

有时候，我们会习惯在一些微小的事情上拖延。比如，明明可以在睡前把早晨出门的东西准备好，却犯懒想着第二天再准备，导致出门前手忙脚乱；早就想整理一下电脑桌面，却又觉得文件分类很麻烦，导致每次找东西时花费更多时间……

心理学家说，这些小事占用着我们心理空间，久而久之会让我们的“自我效能感”越来越低。当你将这些琐事在“刷新”之后立即处理，也就意味着随时清理生活中的压力，腾出更多的心理空间面对更多的挑战。在面对大事时，也更有底气和行动力。

每天吃一根玉米身体会有啥变化？

有助于平稳血糖 能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘，平稳餐后血糖。

有助于控制血压 玉米中钾含量丰富，不仅能维持体液平衡、参与细胞的新陈代谢，对控血压也有帮助。

有助于控制体重 用玉米来代替一部分主食，能减少热量摄入，对减肥和控制体重有帮助。

保护眼睛 玉米中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，能保护视力，预防干眼症、夜盲症等眼部疾病；叶黄素是α-胡萝卜素的衍生物，玉米黄素则是β-胡萝卜素的衍生物，能抵御蓝光对眼睛的伤害，防止视网膜损伤，抗氧化，有助于预防视网膜黄斑变性。

三伏天 注意这些心事

心梗总是来得猝不及防。相关数据显示，我国心血管疾病患者达3.3亿，相当于每5个成年人中就有1人患心血管疾病，每13个心血管疾病患者中就有1人心肌梗死。当前我国心血管疾病年轻化趋势明显，45岁以下心梗发病率逐年上升。

心梗为什么高温天气易发？心梗发生前有哪些征兆？患者三伏天里要注意哪些方面？今天我们请相关专家来谈一谈。